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商品訊息功能:
- 品號：4714319
- 正統公司貨
- 輕巧方便攜帶
商品訊息描述:
【ESTEE LAUDER 雅詩蘭黛】白金級絕世煉金花秘乳霜(15ml-2 旅行袋組)年中慶
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商品訊息簡述:
| 品牌名稱 | |
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| 商品內容 |
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| 品牌偏好 |
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| 品項功能 |
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注意事項：
1.使用後若有過敏請即刻停止使用，並請教醫生。
2.請放置陰涼處以免變質。
3.商品退貨時必須為全新狀態且完整包裝(包含主件、附件、內外包裝、隨機文件、贈品等)，勿因消費者個人不當拆卸使用之人為因素造成商品之故障、毀損、磨損、包裝破損不完整。
4.因電腦螢幕設定及個人觀感之差異，本賣場之商品圖片僅供參考，以收到實際商品為準，請見諒。
5.正確效期請以實際出貨實品標示為主。
6.此組商品為本公司大量採購有償取得之商品，特以優惠價格回饋，內含贈品字樣；保留專櫃出品原貌，無外盒及封膜，為免消費者疑惑，特此說明。
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內容來自YAHOO新聞
瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】長時間久坐、缺乏運動的辦公生活，讓你的大腿越發壯碩？健身教練表示，其實，想要一甩臃腫象腿，擁有一雙勻稱、人人稱羨的蜜大腿，並沒有想像的這麼困難。除了節制飲食，平時多起身走動、增加運動量外，於睡前、閒暇之餘，適度進行2招抬腿變化姿勢，來鍛鍊大腿外側核心肌，就是不錯的訓練方式！
瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條
性感大腿有標準？統計大腿圍佔總身高32％最剛好
雖然，「性感」的標準見仁見智，不過，根據整形醫師學會針對東方女性的身材統計而出的標準值來看，女性大腿圍為總身高的32％左右，看來最適當。也就是說，若以身高160公分的成年女性來說，其大腿圍維持在51.2公分，視覺上最為穠纖合度。
緊實大腿有訣竅！2抬腿變化招式，鍛鍊大腿外側核心肌
但是，想要讓鬆垮的大腿肉重新恢復緊致，到底該怎麼做？韓國知名健身教練李基成在其著作中《女人必練核心肌！1天1招7天練出性感小蠻腰+蜜大腿》一書中提到，適度鍛鍊大腿外側核心肌，就是維持腿部勻稱曲線的關鍵！而透過抬腿動作加以變化的「側臥式抬腿」、「四足跪姿側抬腿」，來加以強化平時鮮少使用的大腿內側肌肉，就是緊實腿部線條的好方法：
【側臥式抬腿】
運動次數：15次。
重複組數：3組。
吸氣，手撐頭部側躺，此時，貼於地面的腿彎曲呈90度，另一隻腿抬起伸直。（圖片／野人文化提供）
1.吸氣，手撐頭部側躺，此時，貼於地面的腿彎曲呈90度，另一隻腿抬起伸直。
吐氣，將上面那隻腿慢慢抬高，至比頭部略高的位置並吐氣，注意腳踝維持固定。（圖片／野人文化提供）
2.吐氣，將上面那隻腿慢慢抬高，至比頭部略高的位置並吐氣，注意腳踝維持固定。
吸氣慢慢將腿放下到快要碰觸地面時，吐氣再次將腿抬起。（圖片／野人文化提供）
3.吸氣慢慢將腿放下到快要碰觸地面時，吐氣再次將腿抬起。
POINT：如果腿抬太高，就會減低大腿的運動效果，建議找出可感受到大腿肌肉有被刺激的適當高度。
NG：如果腿抬太高，腳踝的角度就會轉移，使用到的肌肉便會不同。
【四足跪姿側抬腿】
運動次數：左右各15次。
重複組數：3組。
吸氣，膝蓋與雙手撐地維持跪姿，一隻腿伸向身體側邊。（圖片／野人文化提供）
1.吸氣，膝蓋與雙手撐地維持跪姿，一隻腿伸向身體側邊。
注意身體重心不要過度往一側傾斜，將伸向側邊的腿抬起。（圖片／野人文化提供）
2.吐氣，注意身體重心不要過度往一側傾斜，將伸向側邊的腿抬起。
POINT：如果動作執行太快，跪於地面的那隻腿會為了抓穩身體重心而產生負擔，建議以身體稍微往抬腿那側傾的感覺維持姿勢為佳。
NG：如果腿抬太高，身體重心會向後倒，使運動效果降低。
【延伸閱讀】
增肌減脂瘦身王道！健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿 ‧新聞來源https://tw.news.yahoo.com/瘦大腿這樣做-2抬腿變化姿勢-緊實線條-023205250.html
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